07-程序员脱发的中医辨证论治早上起来枕头上一层头发洗头的时候下水道口堵了一团头发梳头的时候梳子上缠满了头发。发际线一年比一年高头顶的头发一年比一年稀从浓密到稀疏到地中海可能只需要三五年。程序员脱发已经不是什么新鲜事了。据调查程序员群体脱发的比例超过60%而且越来越年轻化很多人二十多岁就开始脱发。今天我们就从中医角度聊聊脱发看看怎么辨证论治。中医怎么看脱发中医对脱发的认识由来已久《黄帝内经》就说发为血之余“肾之华在发”。意思是说头发是血液的余气所化生肾脏的荣华表现在头发上。所以头发的生长和脱落和血、肾的关系最密切。具体来说中医认为脱发的病因病机主要有以下几种一是肝肾不足。肾藏精肝藏血精血同源相互化生。肾精充足肝血旺盛头发就能得到充分滋养乌黑浓密反之肝肾不足精血亏虚头发失养就会干枯、脱落。这是脱发最根本的原因也是程序员脱发的主要原因——长期熬夜伤肝血久坐过劳伤肾精。二是气血两虚。脾为后天之本气血生化之源。脾虚则气血不足不能上荣于发头发就会脱落。程序员久坐伤脾、饮食不规律脾虚气血不足的很多。这种类型的脱发往往伴有面色萎黄、疲劳乏力、头晕心悸、食欲不振。三是肝郁气滞。肝主疏泄调畅气机。长期压力大、焦虑、抑郁导致肝气郁结气滞血瘀头发得不到气血滋养就会脱落。这种类型叫斑秃俗称鬼剃头往往是一夜之间掉一块头发。程序员工作压力大斑秃的也不少。四是血热生风。年轻人阳气偏盛加上嗜食辛辣油腻、熬夜导致血热血热生风风动发落。这种类型的脱发往往头皮油腻、瘙痒、头皮屑多头发油得快也就是脂溢性脱发。五是湿热内蕴。嗜食肥甘厚味导致脾胃运化失常湿热内生湿热上蒸巅顶侵蚀发根导致头发脱落。这种类型也是脂溢性脱发头皮油腻、口苦、口臭、大便黏腻。脱发的辨证分型与治疗中医治脱发讲究辨证论治不同类型用不同的方法。类型一肝肾不足型症状头发干枯、稀疏、脱落伴有头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦、记忆力减退、男性遗精、女性月经不调。舌红少苔脉细弱。治法滋补肝肾养血生发。方药七宝美髯丹加减。何首乌、枸杞子、菟丝子、补骨脂、牛膝、当归、茯苓。这是经典的补肾生发方适合肝肾不足型脱发。食疗黑芝麻、核桃、黑豆、枸杞、桑葚、山药。可以每天吃一勺黑芝麻核桃粉或者用黑豆、枸杞、桑葚煮粥喝。穴位肝俞、肾俞、太溪、三阴交、百会。按摩或艾灸这些穴位能滋补肝肾促进头发生长。类型二气血两虚型症状头发稀疏、脱落伴有面色萎黄或苍白、神疲乏力、少气懒言、头晕心悸、失眠健忘、食欲不振。舌淡苔薄白脉细弱。治法益气养血健脾生发。方药八珍汤加减。党参、白术、茯苓、甘草、当归、川芎、白芍、熟地。这是气血双补的经典方适合气血两虚型脱发。食疗红枣、桂圆、阿胶、黄芪、当归、鸡肉。可以用黄芪当归炖鸡或者红枣桂圆粥。穴位足三里、血海、三阴交、脾俞、胃俞、百会。按摩或艾灸这些穴位能益气养血健脾生发。类型三肝郁气滞型症状头发突然成片脱落斑秃伴有情绪抑郁或焦虑、胸胁胀痛、善太息喜欢叹气、失眠多梦、食欲不振、女性月经不调。舌淡红苔薄白脉弦。治法疏肝理气活血化瘀。方药逍遥散合桃红四物汤加减。柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、甘草、薄荷、生姜、桃仁、红花、川芎、熟地。疏肝理气加活血化瘀适合肝郁气滞型脱发。食疗玫瑰花、陈皮、佛手、山楂。可以用玫瑰花陈皮泡水喝疏肝理气。穴位太冲、行间、肝俞、期门、血海、三阴交。按摩这些穴位能疏肝理气活血化瘀。类型四血热生风型症状头发脱落较快头皮瘙痒、头皮屑多、头皮油腻伴有口干口苦、心烦易怒、大便干结。舌红苔黄脉数。治法清热凉血祛风止痒。方药凉血四物汤加减。生地、当归、川芎、赤芍、黄芩、黄连、黄柏、栀子、防风、荆芥、蝉蜕。清热凉血加祛风止痒适合血热生风型脱发。食疗绿豆、苦瓜、冬瓜、莲藕、梨。多吃清热凉血的食物少吃辛辣油腻。穴位曲池、合谷、血海、三阴交、风池。按摩这些穴位能清热凉血祛风止痒。类型五湿热内蕴型症状头发油腻、脱落头皮瘙痒、头皮屑多伴有口苦口臭、胸脘痞闷、大便黏腻、小便黄赤。舌红苔黄腻脉滑数。治法清热利湿健脾和胃。方药龙胆泻肝汤合参苓白术散加减。龙胆草、黄芩、栀子、泽泻、木通、车前子、当归、生地、柴胡、甘草、党参、白术、茯苓、山药、扁豆、薏米。清热利湿加健脾适合湿热内蕴型脱发。食疗薏米、赤小豆、茯苓、冬瓜、苦瓜。可以煮薏米赤小豆水喝清热利湿。穴位阴陵泉、三阴交、足三里、曲池、合谷。按摩这些穴位能清热利湿健脾和胃。中医外治法除了内服调理中医外治法对脱发也有很好的效果。中药外洗用侧柏叶30克、桑叶15克、苦丁茶15克加水煎煮20分钟待温度适宜时洗头每周两到三次。侧柏叶能凉血止血、生发乌发是治疗脱发的经典外用药。桑叶、苦丁茶能清热祛风、止痒去屑。这个方子对脂溢性脱发效果很好。生姜擦头皮将生姜切片轻轻擦头皮直到头皮发热每天一到两次。生姜能温通经络、促进血液循环刺激毛囊生长。注意不要太用力以免擦伤头皮。这个方法对斑秃效果较好。梅花针叩刺用梅花针轻轻叩刺脱发区域直到皮肤潮红或微微出血每周一到两次。梅花针能疏通经络、活血化瘀促进毛发生长。这个方法需要专业人员操作不建议自己在家做。头皮按摩每天用手指指腹按摩头皮5到10分钟从前额到头顶到后枕部按揉整个头皮。按摩能促进头皮血液循环刺激毛囊有助于头发生长。可以配合护发精油一起按摩。日常防脱习惯脱发调理日常习惯很重要。不要熬夜。熬夜是脱发的头号杀手。晚上11点前入睡保证7到8小时睡眠让肝肾得到休息精血得以化生。减少压力。长期压力大会导致肝郁气滞、内分泌紊乱加重脱发。学会调节情绪找到适合自己的解压方式比如运动、冥想、听音乐。合理饮食。多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、蔬菜水果。少吃辛辣油腻、高糖高盐的食物。戒烟限酒。正确洗头。洗头不要太频繁也不要太久不洗油性发质2到3天洗一次干性发质3到5天洗一次。水温不要太高38度左右为宜。用温和的洗发水不要用含硅油太多的。洗头时用指腹按摩头皮不要用指甲抓。减少烫染。烫发染发会损伤发质加重脱发。尽量减少烫染次数每年不超过两次。避免牵拉。不要扎太紧的马尾、丸子头不要用力拉扯头发。选择宽齿梳梳头时轻柔一点。防晒。紫外线会损伤头发和头皮夏天出门可以戴帽子或打伞。脱发是慢性病调理需要时间一般要3到6个月才能看到明显效果。不要急于求成也不要轻信各种生发神器七天生发的广告。找到适合自己的方法坚持下去头发一定会慢慢长回来的。